Ваш ідеальний сніданок: Три зелені смузі

Сніданок повинен бути достатньо легким, але водночас надавати енергії – для цього чудово підійде смузі, пише 24tv.ua.

Автор видання Women’s Health Катрін Тейлор розповіла, що полюбляє розділити інгредієнти смузі у баночки і заморозити їх. А щоб приготувати коктейль, вона просто викидає вміст в блендер і додає рідини. Ці інгредієнти можна зберігати протягом 6 місяців.

Ананасово-кокосове смузі

Інгредієнти (які можна заморозити):

1 склянка шпинату,

1/2 середнього порізаного банану,

1/2 склянки заморожених ананасів,

2 столові ложки несолодкого подрібненого кокосу,

1 столова ложка чіа насіння (необов’язково).

Додати:

Від 1/2 до 3/4 склянки води,

Сік 1 лайма,

Кілька кубиків льоду (за бажанням).

Смузі з мигдалем та корицею

Інгредієнти (які можна заморозити):

1 склянка шпинату,

1 середній нарізаний банан,

1 ст.л. насіння льону,

1 столова ложка мигдального масла або арахісового масла,

1/4 чайної ложки меленої кориці.

Додати:

3/4 склянки ванільного мигдального молока.

Яблуко-імбирний смузі

Інгредієнти (які можна заморозити),

1 склянка кучерявої капусти (без жорстких «ребер»), або шпинат,

1/2 середнього нарізаного банану,

1/2 яблука,

Шматочок свіжого імбиру,

Маленька жменька свіжої кінзини,

1 столова ложка насіння чіа (необов’язково).

Додати:

3/4 склянки води,

Сік 1 лимона,

Кілька кубиків льоду (за бажанням).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *