Залежність від смартфонів можна подолати

Маєте друзів, які залежні від смартфонів? Чи можливо самі не уявляєте й години, аби не заглянути у свій смартфон? Уляна Супрун дає кілька простих порад, які, насправді, досить важко виконати. Вони допоможуть вам зменшити час користування телефоном та зберегти здоров‘я.

Тож спробуйте влаштувати експеримент та реалізувати хоча б декілька з них:

Не використовуйте телефон як будильник

Ми буквально засинаємо і прокидаємось з телефоном, коли налаштовуємо будильник перед сном та вимикаємо його вже вранці. Через те, що телефон знаходиться поруч з ліжком, з‘являється спокуса відразу відповідати на не дуже важливі повідомлення чи переглядати статус в соціальних мережах. Тому краще замінити телефон на звичайний будильник, і за можливості навіть не залишати телефон в кімнаті, де ви спите.

Це саме стосується й годинника. Краще мати годинник на руці, ніж постійно перевіряти час на телефоні. В такому випадку вірогідність, що ви будете відволікатись зменшується в рази.

🔇 Вимикайте сповіщення

Вони дуже часто відволікають нашу увагу. Інколи ми реагуємо на одне сповіщення, а потім розуміємо, що вже протягом тривалого часу гортаємо стрічку новин в соціальних мережах. Щоб уникнути цього, налаштуйте сповіщення найбільш оптимальним чином, наприклад, вимикайте їх в робочий час чи просто приберіть звук.

🚫 Визначте певний період протягом дня, коли ви не будете взагалі торкатись телефона

Телефон зазвичай не потрібний за обіднім столом, у ванній кімнаті або під час перегляду фільму чи читання книги. Тому плануйте перерви від телефону в цей час, наприклад, залишайте його в іншій кімнаті.

📱 Видаліть додатки та профілі в соціальних мережах, якими давно не користуєтесь

Це допоможе зберегти ваш час та не відволікатиме увагу на зайві сповіщення та звукові сигнали. Пам’ятайте, гігієна телефону така ж важлива, як і чистота рук.

Іноді важливо та корисно бути поза зоною досяжності.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *