Які буденні звички викликають здуття живота?

Деякі звички стають причиною поганого самопочуття і дискомфорту, а саме – здуття живота. Аби уникнути неприємних відчуттів, достатньо не робити кількох простих речей.

1. Одна з найпоширеніших причин здуття живота – газовані напої. Якщо ви їх часто вживаєте, газ, високий вміст цукру і штучні консерванти можуть провокувати запалення у черевній порожнині і відчуття тяжкості та здуття, передає 24tv.ua з посиланням на 24apteka.

Краще пийте 1,5-2 літра звичайної питної води протягом дня.

2. Варто зменшити споживання продуктів, які погано перетравлюються. Якщо організм не справляється з лактозою у молоці – спробуйте рослинні види молока (соєве, кокосове, мигдальне), які легко засвоюються, або кисломолочні продукти.

3. Важливо добре пережовувати їжу, не відволікаючи увагу на телефізор та ґаджети. Якщо ви поспішаєте і швидко заковтуєте страву – у шлунок потрапляє велика кількість повітря, а це призведе до здуття і відрижок.

4. Дуже солені страви теж можуть викликати здуття живота. Адже сіль затримує рідину в організмі, викликає набряки та призводить до виникнення захворювань серця та нирок.

5. Дуже жирна їжа довго перетравлюється у кишечнику, через що теж викликає здуття живота.

Зменшать газоутворення чай з ромашки і м’яти, банани, огірки, ананаси, кисломолочні продукти та насіння льону. Якщо здуття живота турбує занадто часто – варто звернутись по фахову допомогу до гастроентеролога.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *