Щоб отримати ідеальну фігуру, варто прискіпливо стежити за тим, що ви їсте. Зі слів дієтологів, першість у раціоні залишається за білками, без яких не вийде отримати красиве тіло.
Фахівці особливо акцентують увагу на білках, які входять до складу яєць і молочних продуктів, передає 24tv.ua з посиланням на Сosmo.
Також корисними будуть білки з м’яса птиці та тварин, риби та сої. Наступні у переліку бобові і горіхи. А от найважче організм засвоює білок з круп, але й він є дуже корисним.
Зазначимо, найкраще білок засвоюється після нагрівання або термічної обробки. Добова норма білка для жінки становить 82-92 грами на добу.
Топ-10 антицелюлітних продуктів з найбільшим вмістом білка (на 100 г продукту):
- М’ясо птиці – від 17 до 22 г
- М’ясо – від 15 до 20 г
- Риба – від 14 до 20 г
- Морепродукти – від 15 до 18 г
- Яйця – 12 г
- Твердий сир – від 25 до 27 г
- Сир – від 14 до 18 г
- Бобові – від 20 до 25 г
- Крупи – від 8 до 12 г
- Горіхи – від 15 до 30 г