Більшість людей вважають, що біль є частиною процесу старіння, але вона часто може бути ознакою дефіциту вітаміну! Про це зазначає жіночий журнал Terra Woman.ua.
Ви коли-небудь прокидалися з «скрипучими» суглобами або мали набряк суглобів у кінці дня?
Болі в суглобах і спині можуть бути дійсно виснажливими і, таким чином, негативно впливають на ваше повсякденне життя.
Попри те, що біль в спині або суглобах зазвичай залежить від таких чинників, як вік, тип роботи, рівень активності і Вашої ваги, харчування також є важливим чинником ризику. А саме, згідно з багатьма дослідженнями, біль в суглобах часто викликаний дефіцитом вітаміну D.
Дослідники попереджають, що якщо дефіцит триває впродовж тривалого періоду часу, біль в суглобах і спині значно погіршає. Це може навіть привести до проблем з кістками або розвитку артриту.
Як і будь-який інший недолік, дефіцит вітаміну D також проявляється певними симптомами. Серед них:
- Палючий біль у ступнях
- Втома, перепади настрою
- Безсоння і інші проблеми з сном
- Болі в ногах
Існує дуже простий тест, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну D. Все, що вам треба зробити, це натиснути грудну кістку і подивитися, чи викликає тиск біль. Якщо так, дуже ймовірно, що у вас дефіцит цього вітаміну.
Як отримати більше вітаміну D?
Враховуючи той факт, що сонце є одним з кращих джерел вітаміну D, тільки десять хвилин дії сонячного світла щодня забезпечать вам достатню кількість його. Проте, якщо ви живете в районах з дощовою погодою або суворими зимами, може бути важко отримати природне сонячне світло.
На додаток до цього, вітамін D міститься у багатьох продуктах харчування, включаючи тунець, яєчні жовтки, скумбрію і гриби.
Не рекомендується застосовувати добавки з вітаміном D, без консультації з лікарем, оскільки надлишок цього вітаміну також шкідливий як і його нестача.
Читайте також:
Яких вітамінів не вистачає саме Вам і як швидко заповнити їх втрату?
2 thoughts on “Маєте болі в спині та суглобах? Вам може не вистачати лише одного вітаміну!”